Duygusal açlık doyum değil pişmanlık getiriyor
Can düşüncesi, öfke, keder, mutsuzluk yahut yalnızlık hissedilen durumlarda insanların aç olmasa da yemeğe yönelebildiğini belirten Anadolu Sıhhat Merkezi Hastanesi’nden Uzman Klinik Psikolog Dr. Ezgi Dokuzlu Tezel, “Olumsuz hisler, gerçek bir açlık olmamasına karşın yemek yeme dürtüsünü gün yüzüne çıkartabilir. Kişi yaşadığı duygusal boşluğu yahut çatışmaları yemekle doldurmaya çalışır. Bilhassa sıhhatsiz bir yiyecek tercih etmişse yedikten sonra bir de pişmanlık ve suçluluk hisseder. Sonrasında bu suçluluk hissinin oluşturduğu huzursuzluğu bastırmak için kişi tekrar yemek yemeye yönelir ve bu döngü aşikâr bir müddet sonra önemli kilo artışına ve yeme bozukluklarına yol açar” açıklamasında bulundu.Fiziksel açlık hissinin yavaş yavaş ilerlediğini lakin duygusal açlığın daha farklı geliştiğini vurgulayan Anadolu Sıhhat Merkezi Hastanesi’nden Uzman Klinik Psikolog Dr. Ezgi Dokuzlu Tezel, “Duygusal açlıkta kişi yemekten haz duyacağı yiyeceklere yönelir ve anlık kararlarla seçim yapar. Fizikî açlıkta kişi yerken gitgide bir doygunluğa ulaşır, duygusal açlıkta ise ne kadar yerse yesin kolay kolay o doygunluğa ulaşamaz. Fizikî açlık giderildiğinde suçluluk ve pişmanlık hissedilmez lakin duygusal açlık büyük suçluluk hissini beraberinde getirir. Yeme bozukluğuna sahip kişi sayısı dünya genelinde giderek artmaya devam ediyor ve bu durumun denetim altına alınabilmesi için bahis hakkındaki şuurun artması çok kıymetli” tabirlerini kullandı.Uzman Klinik Psikolog Dr. Ezgi Dokuzlu Tezel, duygusal açlıkla başa çıkabilmek için 6 teklifte bulundu:
- Sağlıklı ve planlı yemek yeme rutinleri oluşturun.
- Gerçekten aç olup olmadığınız hakkında kendinize dürüst olun.
- Açlık hissinizi bastırmak için çeşitli idmanlar yapın ve bir rutin oluşturun.
- Kolaylıkla ulaşabileceğiniz yerlerde atıştırmalıklar saklamayın.
- Gerçekten aç olmadığınız halde bir şeyler yemek istediğinizi fark ettiğinizde 1 bardak su için.
- Duygusal açlık çoklukla apansız başlar ve kısa sürer. O sırada bir şeyler yeme isteğine karşı koymak çok güç olabilir. Bu his geçene kadar sevdiğimiz bir şeye yönelmek çoğunlukla işe fayda.
- Sayılan tüm bu unsurlar sorunun kalıcı tahlili için kâfi olmaz. Değerli olan duygusal açlığa sebep olan meselelere odaklanarak sorunu kökünden tahlile kavuşturmaktır. Kendi gayretinizle başarılı olamadığınızı düşünüyorsanız kesinlikle bir uzmandan takviye alın.