Menopoz Döneminde Pilates: Kadınların Sağlıklı Yaşamı İçin Bir Adım
Menopoz, birçok bayanın hayatında değerli bir dönüm noktasıdır. Bu devirde hormonal değişimler, sıcak basmalar, uyku sorunları, kemik erimesi ve ruhsal dalgalanmalar üzere çeşitli belirtiler görülebilir. Bu belirtiler hayat kalitesini düşürebilir ve günlük hayatı zorlaştırabilir.
Peki, menopoz devrini daha rahat ve keyifli hale getirmek için ne yapılabilir? Marmaris Pilates sahibi Gökçe Kıymaz bize menopoz periyodunda pilatesin yararlarını anlattı. Gökçe Kıymaz: “Pilates, menopozla başa çıkmada bayanlara yardımcı olabilecek tesirli bir idman metodudur. Bu idmanlar birebir vakitte fizikî formun korunmasına ve kilo denetimine de yardımcı olabilir.”
Pilatesin Menopoz Belirtilerine Tesiri:
- Sıcak Basmaları: Pilates, istikrarlı nefes ve beden farkındalığı ile sıcak basmaların şiddetini ve sıklığını azaltmaya yardımcı olur.
- Uyku Sorunları: Düzenli pilates idmanları gerilimi azaltarak ve zihni sakinleştirerek uyku kalitesini artırır.
- Kemik Erimesi: Pilates, kasları güçlendirerek ve kemiklere yük binmesini sağlayarak kemik erimesi riskini azaltır.
- Ruhsal Dalgalanmalar: Pilates, endorfin salgılanmasını artırarak ruh halini düzgünleştirir ve depresyon belirtilerini hafifletir.
Pilatesin Menopoz Devrinde Sağladığı Yararlar:
- Esneklik ve Güç Artışı: Pilates, kasları güçlendirir ve eklemleri esneterek hareket kabiliyetini artırır.
- Denge ve Dengeleyici Kasların Güçlenmesi: Düşme riskini azaltır.
- Postür Düzeltme: Sırt ve bel ağrılarını hafifletir.
- Stresi Azaltma: Zihinsel rahatlama ve sakinlik sağlar.
- Daha Memnun Bir Periyot: Yaşam kalitesini artırır ve menopoz belirtileriyle başa çıkmayı kolaylaştırır.
Herhangi bir idman programına başlamadan evvel bir uzmana danışmak değerlidir. Pilates antrenmanlarını menopoz periyodunda uygulamadan evvel kesinlikle bir pilates eğitmeninden takviye almak, sağlıklı ve inançlı bir formda hareket etmenizi sağlayacaktır.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı