Öfkelenmemek değil, öfkeyi iyi yönetmek önemli!

Öfkenin altında birçok vakit hüzün, hayal kırıklığı ve dert üzere hisler var olduğunu söz eden uzmanlar, bu nedenle öfkelenen birini anlamaya çalışma ve öfkesinin nedenlerini bulmaya çalışmanın altta yatan gerçek hissini anlamaya yardımcı olacağına dikkat çekiyor. Uzman Klinik Psikolog Aslı Zeynep Başabak Bhais, öfke çok şiddetliyken kişinin onu durdurmasının mümkün olmadığını tabir ederek, öfke ile uygun baş etme stratejileri uygulanmasının terapi ile sağlanabileceğini söyledi.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Aslı Zeynep Başabak Bhais, öfkeli bir şahısla nasıl yapan bağlantı kurulacağına ait bilgi verdi.

“Öfkeli bir şahısla yapan bir irtibat kurmak istiyorsak birinci adım öfkenin şiddetinin azalmasını beklemektir.” diyen Uzman Klinik Psikolog Aslı Zeynep Başabak Bhais, şunları lisana getirdi:

“Çok ağır hisler yaşarken kişinin bizi dinlemesi ve anlaması zorlaşacağı için yapan bir münasebet kuramayız. Bunun için o anda sakin kalmak, onu dinlemeye çalışmak, sorular sorarak anlamaya çalışmak ve sakinleştiğinde mevzu üzerine konuşmak istediğimizi belirtmek uygun adımlar olabilir.”

Öfkenin altında diğer hisler var 

Uzman Klinik Psikolog Aslı Zeynep Başabak Bhais, öfkenin ikinci bir his olduğunu tabir ederek, “Öfkenin altında birçok vakit hüzün, hayal kırıklığı, korku üzere hisler vardır. Bu sebeple öfkelenen birini anlamaya çalışmak, öfkesinin nedenlerini bulmaya çalışmak altta yatan gerçek hissini anlamamıza yardımcı olur. Bu da her iki tarafın da bir öfke girdabında kaybolması yerine gerçek hislerin ve fikirlerin konuşulduğu gerçek bir alaka kurmalarını sağlar.” biçiminde görüşlerini lisana getirdi.

Sağlıklı yaşanan öfke motivasyon sağlıyor

Tıpkı öbür hisler üzere öfkenin de sağlıklı ve olması gereken bir his olduğunu vurgulayan Uzman Klinik Psikolog Aslı Zeynep Başabak Bhais, şöyle devam etti:

“Burada his değil duyguyu nasıl dışa vurduğumuz denetim edilmeli. Öfke idaresinde de maksat öfkenin şahsa ya da etrafına yıkıcı sonuçları olmayacak halde yansıtılmasını sağlamaktadır. Bu biçimde yaşanan öfke şahsa motivasyon, irade, güç, sevdiklerini ve kendisini korumak için inanç sağlar. Ayrıyeten istediği ve istemediği durumları daha net söz ettiği için etrafıyla daha sağlıklı münasebetler kurmasını da sağlar.”

Öfke ile baş etme stratejileri nelerdir

Öfke meselesiyle ilgili terapiye başvuran danışanların birden fazla vakit sevdiklerini kırdıkları için pişmanlık hissi ya da iş, aile, toplumsal bağlantılarda sıkıntıları olduğunu tabir eden Uzman Klinik Psikolog Aslı Zeynep Başabak Bhais, şunları kaydetti:

“Terapide maksat kişinin öfkesinin nedenlerini anlamak ve onu durdurmaktadır. Lakin öfke çok şiddetliyken kişinin onu durdurması mümkün olmaz. Öfkenin erken etaplarında kişinin öfkeleneceğine dair ipuçları vardır. Kişinin bu duyguyu fark etmesi ve o sırada birlikte belirlenen öfke ile uygun baş etme stratejilerini uygulamasını sağlamaktadır. İkinci emel ise kişinin öfkesine sebep olan altta yatan gereksinimini bulmak ve yine yapılandırmaktır.

Birey ya da küme olarak bu bahiste sorun yaşayan bireylerin kendini tanıma, hislerini manaya ve hislerini düzenleme üzerine kitaplar okumaları, eğitim almaları da önerilebilir.”

 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı