Olumsuz rutinlerini değiştir, sağlığını koru!
“Sağlığın korunması ve sağlıklı hayatın sürdürülmesi bütüncül bir yaklaşımla kolay ve mümkündür. Hastalıktan korkmak yerine; sağlıklı olma haline odaklanmak, sıhhatimizi korumak ve geliştirmek için adımlar atmak uzun ve sağlıklı bir ömür vadetmektedir.” diyen Liv Hospital Aile Doktoru Uzman Dr. Beğenilen Nizamoğlu Mercan 3-9 Eylül Halk Sıhhati Haftası özelinde halk sıhhatinin ve kollayıcı sıhhat hizmetlerinin kıymetini vurguluyor.Dünya Sıhhat Örgütü sıhhati; “Yalnızca hastalık ve sakatlığın olmaması değil; fizikî, toplumsal ve ruhsal tam bir güzellik halinde olma” olarak tanımlamıştır. Pandemi ile birlikte sağlıklı ömrün da değeri daha çok anlaşılmıştır. Sağlıklı bir ömür için sıhhatin korunması ve sağlıklı olma halinin sürdürülmesi de temeldir.Aslında günlük hayatımızda uygulayabileceğimiz küçük değişiklikler bile sıhhatimizin korunmasında ve geliştirilmesinde büyük yer bulur. Bunlardan kimilerini sıralayacak olursak:
Sağlıklı bir hayat için nizamlı sıhhat denetimlerinizi yaptırmak, sizi pek çok önemli hastalıktan koruyacak ve hatta kanser üzere hastalıklarda erken teşhis ile hayat kurtarıcı olacaktır. Nizamlı check-up’larınız ile kalp damar hastalıkları, diyabet, obezite, kanser hastalıkları için sıhhat denetimlerinizi yaptırabilir, izlem ve tedavi planlarınızı oluşturabilirsiniz.
- Sağlıklı beslenme: Protein, karbonhidrat ve yağ istikrarı korunmuş, taze ve doğal besinlerle beslendiğiniz bir diyet ülküdür. Fakat bireye özel olarak diyet programları düzenlenebilir. Günlük olarak en az 8 bardak su tüketiminiz değerlidir.
- Düzenli idman: Haftada 5 gün yarım saatlik hafif tempolu yürüyüş kalp ve vücut sıhhatinizi desteleyecek, güç seviyenizi arttırıp hayat kalitenizi arttırmanıza yardımcı olacaktır.
- Temizlik ve hijyen kurallarına uyma.
- Stres idaresi: Gevşeme teknikleri, meditasyon, yoga, nefes idmanları, nizamlı ve kaliteli uyku geriliminizi azaltmanıza yardımcı olabilecek seçeneklerdir.
- Sigara, alkol, uyarıcı ve uyuşturucu unsurlardan uzak durma.
- Sağlıklı bağlantılar: Sağlıklı toplumsal bağlantılar ve destekleyici bir etraf zihinsel, ruhsal, bedensel ve toplumsal sıhhatinizi her vakit olumlu etkileyecektir. En kıymetli bağın ise kendinizle kurduğunuz bağınız olduğunu hatırlayıp, kendinize vakit ayırmak, kıymet vermek, şefkatli olmak ve ruh-zihin-beden istikrarınızı korumak bütüncül sıhhatinize katkı sağlayacaktır.
Sağlıklı bir hayat için nizamlı sıhhat denetimlerinizi yaptırmak, sizi pek çok önemli hastalıktan koruyacak ve hatta kanser üzere hastalıklarda erken teşhis ile hayat kurtarıcı olacaktır. Nizamlı check-up’larınız ile kalp damar hastalıkları, diyabet, obezite, kanser hastalıkları için sıhhat denetimlerinizi yaptırabilir, izlem ve tedavi planlarınızı oluşturabilirsiniz.
- 18 yaş ve üstündeki bireyler için yılda en az bir sefer, kan basıncı, uzunluk, kilo ve bel etrafı ölçümü, rutin kan ve sıhhat testleri değerlendirilmeli.
- 40 yaş ve üstündeki bireylerde yılda en az bir kere kan şekeri ölçümü ve kardiyovasküler risk değerlendirmesi yapılmalı.
- Yaş ve cinsiyete uygun kanserde erken teşhis için sıhhat denetimlerinin yapılması:
- Yaş ve risk kümesine uygun aşılama